Lima langkah kehidupan untuk kulit yang sehat versi Sabund Dynamic.blogspot.com

Kulit adalah organ tubuh terbesar. Ketika sehat, lapisannya bekerja keras untuk melindungi kita. Tetapi ketika itu terganggu, kemampuan kulit untuk bekerja sebagai penghalang efektif terganggu. Oleh karena itu mimin Sabun Dynamic telah menemukan cara terbaik untuk meningkatkan kesehatan kulit untuk mendukungnya dalam mempertahankan peran protektifnya. 

Kulit Anda adalah jendela ke tubuh Anda yang mengungkapkan kisah-kisah kehidupan Anda. Dari jerawat yang muncul selama masa remaja Anda sampai cahaya berseri-seri kehamilan dan bintik penuaan matahari, baik usia dan kesehatan Anda tercermin dalam kulit Anda.

Kulit memiliki banyak fungsi, menjadikannya multitasker utama tubuh manusia. Peran terpentingnya adalah garis pertahanan pertama antara tubuh kita dan dunia luar, melindungi kita dari bakteri, virus, polusi, dan zat kimia yang kita temui di tempat kerja dan di rumah.

Kulit mengatur suhu tubuh, mempertahankan keseimbangan cairan, dan mengontrol hilangnya kelembaban. Ini juga bertindak sebagai penghalang dan peredam kejut, mengenali sensasi nyeri untuk memperingatkan kita terhadap bahaya, dan melindungi kita terhadap sinar ultraviolet (UV) matahari yang berbahaya.

Banyak faktor memengaruhi kulit Anda. Genetika, penuaan, hormon, dan kondisi seperti diabetes adalah faktor internal yang mempengaruhi kulit. Beberapa di antaranya tidak dapat Anda pengaruhi, tetapi ada banyak faktor eksternal yang Anda bisa.

Eksternal influencer seperti paparan sinar matahari yang tidak terlindung dan mencuci terlalu sering atau dengan air yang terlalu panas dapat merusak kulit. Diet yang tidak sehat, stres, kurang tidur, tidak cukup berolahraga, dehidrasi, merokok, dan obat-obatan tertentu semua dapat berdampak pada kemampuan kulit untuk beroperasi sebagai penghalang pelindung yang efektif.

Berikut ini adalah Berita Medis Tips kesehatan kulit hari ini untuk membantu Anda menghalau keriput, mendapatkan cahaya bercahaya, dan menjaga kulit Anda tetap kenyal dan lembut sepanjang tahun.

1. Makan makanan yang sehat

Ada industri bernilai miliaran dolar yang didedikasikan untuk produk yang menjaga kulit Anda terlihat terbaik, dan yang mengklaim dapat melawan tanda-tanda penuaan. Tapi pelembab hanya membuat kulit menjadi dalam, dan penuaan berkembang pada tingkat sel yang lebih dalam.

Apa yang Anda makan sama pentingnya dengan produk yang Anda taruh di kulit Anda. Diet Anda dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda dari dalam ke luar, sehingga kulit yang cerah dimulai dengan makan makanan yang sehat

Makanan yang sehat untuk kulit

Berikut beberapa makanan yang telah diakui oleh penelitian sebagai kulit sehat.

Mangga mengandung senyawa dengan sifat antioksidan. Senyawa ini membantu melindungi komponen kulit, seperti kolagen.

Tomat memiliki manfaat pencegahan kanker kulit. Satu studi pada tikus mengungkapkan bahwa konsumsi tomat setiap hari menurunkan perkembangan tumor kanker kulit sebesar 50 persen setelah paparan sinar UV.

Penelitian telah menunjukkan bahwa memasukkan pasta tomat ke dalam makanan Anda dapat membantu melindungi dari sengatan matahari. Setelah 10 minggu, orang yang mengonsumsi 40 gram pasta tomat per hari memiliki sunburn 40 persen lebih sedikit daripada kelompok kontrol.

Likopen, pigmen yang bertanggung jawab untuk memberikan warna merah tua pada tomat, diduga berperan dalam efek perlindungan tomat terhadap kerusakan UV.

Minyak zaitun dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah

photoaging wajah yang parah - yaitu, kerusakan kumulatif pada kulit yang meliputi kerutan, bintik hitam, dan perubahan warna, yang dihasilkan dari paparan sinar matahari jangka panjang.

Flavanol coklat yang ditemukan dalam cokelat hitam dapat memperbaiki struktur dan fungsi kulit. Para ilmuwan menemukan bahwa flavanol coklat menurunkan kekasaran dan kerak pada kulit, meningkatkan hidrasi kulit, dan membantu mendukung pertahanan kulit terhadap kerusakan dari sinar UV.

Teh hijau telah dikaitkan dengan banyak manfaat kulit. Senyawa yang ditemukan dalam teh hijau yang disebut polifenol meremajakan sel-sel kulit mati, yang menunjukkan bahwa mereka mungkin berguna untuk penyembuhan luka atau kondisi kulit tertentu.

Ini telah menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai pengobatan potensial untuk kondisi kulit seperti psoriasis dan ketombe. Tambalan kulit kering, bersisik, dan merah sering muncul dalam kondisi ini - biasanya sebagai akibat peradangan dan kelebihan produksi sel-sel kulit. Teh hijau dapat memperlambat produksi sel-sel kulit dan menekan peradangan.

Teh putih memiliki sifat anti-kanker dan anti-penuaan. Satu penelitian menunjukkan bahwa beberapa bahan dalam teh putih dapat melindungi kulit dari stres oksidatif dan kerusakan sel kekebalan.

Kale adalah salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik. Lutein dan zeaxanthin dapat melindungi terhadap kerusakan kulit yang disebabkan oleh cahaya, terutama dari sinar UV.

Omega-3 yang ditemukan pada ikan berminyak, walnut, dan biji labu atau minyak seperti minyak biji rami dan minyak jagung dapat mencegah kekeringan dan penskalaan kulit.

Kedelai dapat membantu memperbaiki keriput kulit keriput yang muncul di sudut luar mata pada wanita menopause.

Jangan bergantung pada makanan untuk melindungi Anda dari matahari. Untuk melindungi diri dari paparan sinar matahari, selalu gunakan tabir surya dengan SPF minimal 15, carilah bayangan antara jam 10 pagi dan 2 malam, dan kenakan pakaian yang menutupi kulit Anda dan topi bertepi lebar.

Diet pembatasan kalori

Penelitian telah menunjukkan pada tikus yang mengurangi asupan kalori memperlambat proses penuaan sel. Temuan ini bisa membuktikan menjadi strategi anti penuaan untuk menguji pada manusia di masa depan.

Para ilmuwan menemukan bahwa mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi oleh 35 persen berdampak pada penuaan di dalam sel. Pemotongan kalori menyebabkan pembuat protein sel, yang disebut ribosom, melambat, dan proses penuaan juga melambat.

Penurunan kecepatan ini tidak hanya menurunkan produksi ribosom, tetapi juga memberi mereka waktu untuk memperbaiki diri dan menjaga agar seluruh tubuh berfungsi dengan baik.

Penelitian awal lainnya menunjukkan bahwa allantoin - senyawa yang ditemukan di banyak krim wajah anti penuaan - meniru efek dari diet pembatasan kalori dan meningkatkan masa hidup hingga lebih dari 20 persen. Obat mujarab hidup bisa bersembunyi di lemari kamar mandi Anda.

Sayangnya, penelitian ini sejauh ini baru dilakukan pada cacing. Namun, pada akhirnya dapat membuka jalan bagi jalur umur panjang baru untuk dijelajahi pada manusia.

Alkohol

Memotong asupan alkohol Anda dapat menurunkan risiko terkena kanker kulit non-melanoma. Penelitian menemukan bahwa asupan alkohol yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko yang lebih tinggi mengembangkan karsinoma sel basal dan karsinoma sel skuamosa kulit.

Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap peningkatan 10 gram konsumsi alkohol per hari, risiko karsinoma sel basal meningkat sebesar 7 persen dan risiko karsinoma sel skuamosa kulit meningkat sebesar 11 persen.

2. Terus cek tegangan

Pernahkah Anda memperhatikan bahwa tepat sebelum peristiwa penting, jerawat yang tidak sedap dipandang muncul di wajah Anda? Nah, para ilmuwan telah mengidentifikasi beberapa hubungan antara tingkat stres dan masalah kulit.

Dalam studi mahasiswa, mereka yang mengalami tingkat stres tinggi lebih mungkin mengalami masalah kulit seperti:

• kulit yang gatal
• rambut rontok
• kerak, berminyak, atau bercak lilin di kulit kepala
• berkeringat merepotkan
• kulit bersisik
• ruam tangan

Penelitian lain menunjukkan bahwa remaja yang melaporkan tingkat stres tinggi adalah 23 persen lebih mungkin memiliki jerawat yang parah.

Mengurangi tingkat stres Anda dapat menyebabkan kulit lebih jernih. Jika Anda berpikir bahwa stres berdampak pada kulit Anda, cobalah teknik pengurangan stres seperti tai chi, yoga, atau meditasi.

3. Jaga kelembaban di kulit

Pelembab kulit menjaga lapisan atas sel-sel kulit terhidrasi dan menutup kelembaban. Pelembab sering mengandung humektan untuk menarik kelembaban, agen oklusif untuk mempertahankan kelembaban di kulit, dan emollient untuk menghaluskan ruang di antara sel-sel kulit.

The American Academy of Dermatology merekomendasikan cara-cara berikut untuk menjaga kelembaban dan mencegah kulit kering, merah, dan gatal:

• Mandi atau mandi selama 5 hingga 10 menit setiap hari. Mencuci yang berlebihan dapat menghilangkan lapisan berminyak pada kulit dan mengeringkannya.
• Gunakan air hangat sebagai pengganti air panas.
• Minimalkan penggunaan sabun yang keras. Gunakan pembersih yang lembut dan bebas pewangi.
• Jauhi sikat scrub abrasif, sponge mandi, dan lap mandi yang dapat merusak permukaan kulit.
• Tepuk kulit dengan lembut kering dengan handuk.
• Melembabkan segera setelah mencuci. Untuk menjebak kelembaban, salep, lotion, dan krim perlu diterapkan dalam beberapa menit pengeringan.
• Gunakan salep atau krim daripada lotion untuk meminimalkan iritasi.
• Jangan gores kulit. Kompres dingin dan pelembab harus membantu mengontrol gatal.
• Kenakan pakaian yang tidak menyebabkan iritasi. Saat mengenakan pakaian yang terbuat dari wol atau bahan kasar lainnya, pakailah sutra atau katun di bawahnya.
• Gunakan detergen laundry hypoallergenic.
• Hindari terlalu dekat dengan perapian dan sumber panas lain yang dapat mengeringkan kulit.
• Nyalakan humidifier di musim dingin untuk mengisi kelembapan di lapisan atas kulit.

Hubungi dokter kulit Anda jika perubahan sederhana ini tidak membawa bantuan dari kulit kering. Mereka dapat memberikan perawatan yang ditargetkan untuk keluhan kulit spesifik Anda.

4. Berhenti merokok

Merokok usia kulit wajah dan kulit yang terletak di area tubuh lainnya. Merokok menyempitkan pembuluh darah yang ditemukan di lapisan luar kulit, yang mengurangi aliran darah dan menguras kulit dari nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk tetap sehat.

Kolagen dan elastin memberikan kulit kekuatan dan elastisitasnya. Merokok dapat mengurangi elastisitas alami kulit dengan menyebabkan kerusakan kolagen dan penurunan produksi kolagen.

Selain itu, ekspresi berulang yang dibuat saat merokok - seperti mengerucutkan bibir - dapat menyebabkan keriput di wajah.

Jika saat ini Anda merokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan kulit Anda adalah berhenti. Anda dapat mengunjungi Smokefree.gov, sebuah inisiatif dari National Cancer Institute (NCI), untuk informasi tentang berhenti merokok.

5. Dapatkan tidur kecantikan Anda

Mendapatkan tidur kecantikan Anda akan mengusir lingkaran gelap di sekitar mata Anda dan memperbaiki warna kulit Anda, dan yang terbaik dari semuanya, itu gratis ..

Yayasan Tidur Nasional merekomendasikan orang dewasa tidur antara 7 dan 9 jam setiap hari. Tidur di bawah jumlah waktu itu dapat merusak kesehatan Anda - dan kulit Anda, khususnya.

Kurang tidur kronis diketahui terkait dengan obesitas, defisiensi imun, diabetes, dan kanker, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa kualitas tidur juga dapat memiliki dampak signifikan pada fungsi kulit dan penuaan.

Orang-orang yang digolongkan sebagai orang miskin tidur telah meningkatkan tanda-tanda penuaan kulit dini dan penurunan kemampuan untuk kulit mereka untuk memperbaiki diri pada malam hari dari tekanan lingkungan seperti paparan sinar matahari.

Selama tidur nyenyak, tubuh Anda memasuki mode perbaikan dan meregenerasi kulit, otot, dan sel darah dan otak. Tanpa tidur yang cukup, tubuh Anda tidak dapat menghasilkan kolagen baru. Kolagen mencegah kulit Anda kendur.

Cobalah untuk tidur lebih awal dan tidur selama 7 jam penuh untuk melihat yang terbaik.

Menjaga kulit Anda sehat dan muda tidak selalu berarti menghancurkan bank dengan membeli krim dan lotion yang mahal; dengan mengikuti langkah-langkah sederhana ini, Anda dapat membuat cahaya kulit kusam dan tak bernyawa.

Demikian 5 tips menyehatkan kulit anda versi mimin Sabun Dynamic.blogspot.com semoga bermanfaat. Jika anda berminat menggunakan sabun dynamic silahkan klik disini